ماهي اهم الخطوات لممارسة جنسية صحيحة؟

المطلوب الأول هو تفريغ النفس من المشاغل والهموم قدر الإمكان فالاستمتاع الجيد ب يتطلب حالة نفسية جيدة في أغلب الأحيان.

 
تحتاج المراة الى كلام لطيف وقبلات
1- أن يكون الجسم في حالة جيدة من النشاط فممارسة والبدن مرهق ومتعب لا تساعد على الاستمتاع ب، فالبدن المرهق المتعب الذي أضناه السهر لن يستمتع ب كما يستمتع البدن النشيط الذي أخذ بحظه من الراحة وليس معنى هذا عدم ممارسة في ساعات الليل المتأخرة ولكن لابد أن يكون البدن مرتاحا نشيطا. 2- المكان الذي سيتم فيه ممارسة بين الزوجين، من الأفضل أن يكون مهيئا وهذا يختلف باختلاف الأذواق والمقصود أن لا تكون هناك منغصات أثناء العملية ية.
3- لا بد أن يكون هناك هدف من الاتصال ي وهو الاستمتاع ب وإشباع الغريزة لكلا الزوجين وحين يحرص الزوجان على وجود هذا الهدف قبل الاتصال ي فإن ذلك يساعد على الاستمتاع ب.
4- تبدأ التهيئة للاتصال ي بالكلام والقبلات والمداعبات، وغير ذلك من حركات مثيرة للشهوة وتساعد على التهيئة للاتصال ي.
5- عندما يصبح الزوجان في حالة إثارة كاملة (وهنا لابد أن يراعي الزوجان بعضهما البعض فأحيانا يصل الرجل إلى الإثارة الكاملة والزوجة لم تصل بعد أو العكس) حين يصبح الزوجان في الإثارة تبدأ عملية الاتصال بين الجسدين ويمكن للزوجين ممارسة بأوضاع مختلفة.
6- بعد نهاية الاتصال ي تحتاج المرأة أكثر من الرجل إلى كلام لطيف وقبلات خفيفة وأحضان لبضع دقائق وهذا ما يهمله معظم الرجال وهو مما يفسد متعة عند الزوجات.

--- -

اقرء المزيد

ماهي الفوائد الصحية لجنس؟

ماهي الفوائد الصحية لجنس؟

للعلاقات  الحميمة فوائد صحية للجسم عدا عن كونها شهوة جنسية لدى الرجال والنساء، فقد يخجل البعض عن الحديث عن هذه الفوائد لدرجة الشعور في جهل بعض الامور الهامة في العلاقة الحميمة واليكم بعض الفوائد الصحية للعلاقة ال.ية.
يريح من القلق:
 

. ممارسة الجنس تقوي المناعة!
تعتبر الفائدة الصحية الأولي لل. أنه يقلل من ضغط الدم ويعمل على تقليل الضغط العصبي الى أدني حد له، وذلك وفقا للبحث الذي أجراه مجموعة من الباحثين الاسكتلنديين وقاموا بنشره في دورية "علم النفس البيولوجي Biological Psychology". وقد أجري الباحثون الاسكتلنديون دراستهم على مجموعتين من الرجال والنساء وتوصلوا من الدراسة الى نتيجة مفادها أن العلاقة الحميمة بين الزوج وزوجته تقلل من الإصابة بالقلق وضغط الدم المرتفع. ال. يقوي المناعة:وقد توصل باحثون آخرون الى نتيجة تفيد بأنه يقوي من مناعة الجسم، وأن ممارسة العلاقة الحميمة بين الأزواج تقي من الإصابة بنوبات البرد وبعض أنواع العدوى الأخرى. وقد أجري هذه الدراسة باحثون بجامعة Wilkes وقد توصلوا إلى نتيجتهم هذه من خلال تحليلهم للعاب الموجود بالفم.

. يقوم بحرق السعرات الحرارية: توصل الباحث Patti Britton بجامعة لوس أنجلوس الى نتيجة أخرى تفيد بأن العلاقة الحميمة بين الزوجين لمدة ثلاثين دقيقة تقوم بحرق 85 سعرة حرارية أو أكثر، لذا فإن ممارسة العلاقة الحميمة تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي يكون الجسم بحاجة الى التخلص منها. لذا يقول Patti Britton" إن العلاقة الحميمة هي واحدة من التمارين الرياضية المفيدة لصحة وسلامة الجسم، حيث إنها تأخذ وقتا ومجهودا كبيرا من الجسم.

. يحسن من صحة القلب:
 . يقلل الالم مثل الصداع!
هناك مقولة شائعة بأن ممارسة العلاقة تعجل من الإصابة بالنوبات القلبية، وهذه المقولة يعتريها نوع من عدم الدقة وذلك وفقا لرأي باحثين بريطانيين، فقد وجد بعض الباحثين في بحث أجروه ونشروه في دورية "Epidemiology and Community Health" أن ممارسة العلاقة الحميمة لا ترتبط بالإصابة بالنوبات القلبية. يقوي من الاعتزاز بالنفس:أثبت باحثون في جامعة "تكساس University of Texas" في بحث لهم قاموا بنشره في دورية " Archives of ual Behavior" أن ممارسة العلاقة الحميمة تقوي من عملية الاعتزاز بالنفس لدى الأزواج وترفع من روحهم المعنوية.
ال. يقوي المودة:كشف باحثون في "جامعة بيتسبيرج University of Pittsburgh" وباحثون في "جامعة نورث كارولينا University of North Carolina" أن العلاقة الحميمة تزيد من معدلات هرمون oxytocin المعروف بـ "هرمون الحب"، حيث وجدوا أن كثرة ممارسة العلاقة الحميمة بين الأزواج تزيد من معدلات هذا الهرمون الذي له التأثير القوي في زيادة المودة بين الزوجين. كما وجدوا أن هذا الهرمون ينشط بصورة كبيرة عند الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين.
ال. يقلل الألم:وقد وجد نفس الباحثين أيضا العلاقة بين ممارسة العلاقة الحميمة وتقليل الألم مثل الصداع وآلام المفاصل وغيرها من الأمراض الاخرى وقد تم نشر هذا البحث في دورية Bulletin of Experimental Biology and Medicine.
ال. يقلل الإصابة بمرض البروستاتا:
 
ال. يساعد على النوم الصحي!
كشف باحثون استراليون عن فائدة أخرى لل.، وهي أن ممارسة ال. تقلل من الإصابة بمرض سرطان البروستاتا وهو المرض الأكثر شيوعا بين الرجال وذلك بعكس ما يتوقع الكثيرون من هذه النتيجة المذهلة، حيث إن الشائع أن ممارسة العلاقة الحميمة بين الأزواج تزيد من مخاطر الإصابة بمرض سرطان البروستاتا الذي يعاني منه الغالبية العظمى من الرجال في الوقت الراهن وقد تم نشر هذه الدراسة في دورية British Journal of Urology" International".ال. يقوي من عضلات الجسم:ولل. فائدة أخرى هي أنه يقوي من عضلات الجسم وذلك نظرا للمجهود العضلي الذي يتم خلال ممارسة العلاقة بين الأزواج، الأمر الذي يغني الزوجين عن ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميا.
ال. يساعد على النوم الصحي:فقد وجد بحث آخر أن ممارسة ال. تساعد علي النوم الصحي، وذلك لأن إفراز هرمون الـ"oxytocin" خلال ممارسة العلاقة الحميمة بين الأزواج يعزز من عملية النوم الصحي، وقد ثبت أيضا أن النوم الصحي وبالقدر الكافي يكون متبوعا بعملية فقد الوزن الصحية والحفاظ على مستوى مناسب من ضغط الدم. 

--- -

اقرء المزيد

كيف تتحدثين مع زوجك عن دون خجل؟

، كما ذكر في العديد من المرات، ذو اهمية كبيرة بالنسبة للزوجين في مجالات عديدة خاصة أنه يجلب السعادة للحياة الزوجية، وبالرغم من أن جزء من الحياة، إلا أن التحدث عنه بصراحة يبقى أمرا مزعجا للعديد من الأزواج. وحتى لو لم يكن لديك الكثير من الشكاوى حول حياتك ية، إلا أنك في أغلب الاحيان تفضلين قراءة كتاب في السرير على التودد الى زوجك. وسواء كنتما تتناقشا حول حياتكما ية يوميا أو مرة في فترة من الزمن، هذه النصائح ستساعدكما على التطرق للموضوع بشفافية وبدون مشاعر الخوف والقلق والتوتر.
الصدق في المشاعر.
 
كوني صادقة معه
بدلا من الصراخ على الشريك والتظاهر بأنك لا تفهمين مؤشرات التقرب منك، كوني صادقة حول السبب الحقيقي لابتعادك عنه. وهكذا، لن يشعر بأنك ترفضينه لشخصه، وأنت لن تكوني مضطرة للتظاهر بأنك نائمة أو مريضة. الصدق هو أفضل سياسة. وبمجرد أن تبدأ بالحديث بصدق عن حياتكما ية تصبح مناقشة أي مواضيع متعلقة ب أمرا اسهل واقل سببا للتوتر. تجنبي استخدام حاجز الأمان العاطفي.إذا كنت وزوجك تتجادلا حول بإنتظام، فمن المحتمل أن تكوني قد رفعت حواجز الأمان العاطفية مبكرا في وجهه. العزلة العاطفية ليست فكرة جيدة – خاصة عندما يتعلق الامر بالحياة ية بين الزوجين. الحياة ية الصحية تعني تخطي كل الازمات والمشاكل الشخصية، والتي لا يمكن تحقيقها إلا إذا تخليتي عن حاجز الأمان العاطفي الوهمي وتقربت الى زوجك.

حاولي التخطيط للوقت المناسب.يقال بأن الرجال عادة ما يكونوا مستعدين للقاء ي في أي وقت كان، ما دمت تستعملين الاسلوب المناسب معهم. ولكن بالنسبة لمعظم النساء، يمكن أن يلعب الوقت دورا اساسيا في التحضير للمزاج المناسب. إذا كنت متعبة، أو قد شاهدت للتو مسلسلا دراميا حزينا فعلى الارجح بأنك لن تكوني مهتمة ب قبل النوم. حاولي تحديد الوقت المناسب الذي تشعرين به بالراحة والاسترخاء والرغبة واطلعيزوجك على تفاصيل هذه الأوقات وعندها ستشعرين بأن لم يعد مجرد واجب زواج بل اسلوب حياة وستقل مشاحناتكما ية كثيرا.

المصدر: منتديات عالم المرأة - من قسم: المقبلين على الزواج - نصائح للمقبلين على الزواج

--- -

اقرء المزيد

هل تعرفين ماذا يحدث ليلة الدخلة ؟؟ للرجل والمرأة

هل تعرفين ماذا يحدث ليلة الدخلة ؟؟ للرجل والمرأة 

ليلة الدخلة هي البداية لمرحلة حياة زوجية جديدة، وفيها يتم أول إتصال بين الزوج وزوجته. لكن الكثير من الرجال والنساء يجهلون ما قد يحدث في هذه الليلة، أو ما الذي يجب فعله عندما يصبحون معاً. إليك بعض النصائح والخطوات الواجب القيام بها لنجاح هذه الليلة. 
3 خطوات لتخطي الخوف والقلق ي
- يحتاج الزوجان إلى نوع من الراحة النفسية والأعصاب الطبيعية، للقيام بالعلاقة الحميمة. إن القيام بالعلاقة لأول مرة بين الزوجين في ظل الإرهاق والتعب، سيؤدي إلى عواقب سيئة في كثير من الأحيان.
- المطلوب هو راحة جسدية ونفسية وإنسجام عاطفي جنسي قبل اللقاء الأول بين الزوجين، ومن ثم تأتي المرحلة الثانية وهي التهيئة للعملية الحميمية الأولى ويكون ذلك بالكلام والملاطفة والضحك والمداعبات والقبلات والغزل ولفترة ليست بالقصيرة، إذ إن النساء عموماً يحتجن إلى تهيئة أطول من الرجال كي لا تشعر بآلام جسدية ونفسية ولا يتم الأمر بشكل جيّد.
- عملية الإيلاج الأولى ينبغي أن تتم بلطف ولين وهدوء، ويمكن للرجل إذا وجد صعوبة فيذلك أن يستخدم بعض المراهم لتسهيل العملية.
- يظن بعض الرجال أنه سيتم على الفور إزالة غشاء البكارة، فليس شرطا أن يتمزق غشاء البكارة من المضاجعة الأولى.
- بعد الجماع أحضن زوجتك وأشعرها بالأمان والحنان، ولا تشعرها أنك كنت بمهمة وإنتهيت منها.

--- -

اقرء المزيد

شابان يقومان باغتصاب طالبة فى الثانوية العامة لمدة 6 ساعات

تجرد عاطلان من مشاعر الإنسانية، ولم يرحما صرخات طالبة ثانوى وتوسلاتها بتركها، وقاما باغتصابها بمنزل أحدهما بمنطقة الخصوص بوحشية، لمدة 6 ساعات، حتى فقدت الوعي، ثم ألقياها في حالة إعياء شديدة، بإحدى المناطق المهجورة.  ألقت الأجهزة الأمنية القبض على المتهمين، وأحيلا للنيابة فتولي محمد يوسف وكيل النيابة بإشراف المستشار أحمد عيسي رئيس النيابة وأمر بعرض الفتاة على الطب الشرعي وحبس المتهين 4 أيام.  تلقي العقيد عبدالله جلال وكيل فرع البحث الجنائي بالخانكة بلاغًا من هـ . م 16 سنة طالبة بتعرضها للخطف والاغتصاب من شخصين تم إخطار اللواء محمود يسري مدير الأمن.  وأكدت التحريات، أن وراء الحادث عاطلين قاما باختطاف المجني عليها أثناء خروجها من أحد الدروس الخصوصية تحت تهديد الأسلحة البيضاء داخل سيارة أحدهما، واقتادها لمنزل الأول ثم تناوبا اغتصابها لمدة 6 ساعات متصلة حتي فقدت الوعي فقاما بنقلها لأحد الأماكن المهجورة بين الحياة والموت، ألقى القبض على المتهمين وهما أحمد .م .ع 18 سنة عاطل وإسلام .م 19 سنة وتولت النيابة التحقيق

--- -

اقرء المزيد

عشره امور اذا فعلها زوجك فانتي (زوجه محظوووووووووووووووووووووظه)

1_اذا كان عزيزتي اسلوبه معكي على وتيره وحده اي لا يكون شديد الغضب والعصبيه ؛او يكون هادئ لدرجة اللامبالاه بكي.
2_اذا كان يتعامل معكي باسلوب (الرجل الجينتل)اي يبدي احترامه لكي بانتظارك تمشي معه لستي خلفه او يفتح لكي الباب او ينتظر الين ماتعدي وهو بعدك او ماياكل الين ماتجلسي معه.
3_اذا كان يهديكي الورود من وقت لاخرلانها تعبير خطير للحب والاعجاب ولا يستهتر بهذه الامور.
4_اذا كان يعبر عن حبه بالقول والفعل معا .
5_اذا كان يمدحك بعد المناسبات الي تروحها مع بعض ويقولك كنتي مره حلوه عجبتيني كتير.
6_اذا كان يقول لكي انه مبسوط انك معه وبوجودك معه في اي مشوار سوا.
7_اذا كان يصارحك نوعا ما بما يحدث معه خارج المنزل من مواقف محرجه او مضحكه او محزنه ايا كان من باب المشاركه العائليه وعدم جعل حياه غامضه له بعيدا عنكي .
8_اذا كان يشاركك اهتماماتك في اثاث المنزل من تغير او تجديد او حتى التعبير عن رايه بما فعلتي من تجديدات.
9_اذا كان يتزين لكي كماتتزينين له قبل المعاشره الجنسيه فيبحث عن العطور مثلاالمثيره او يرتدي مايعجبك من الوان .
10_اذا كان انسان مرح ويداعبك ويشاركك في مواضيع فيها حماس وحوار كي يزيد التقرب من بعض.
عزيزاتي اذا كانت تصير معكم هذه الامور فحافظي انها تدوم معاكي وتجعلي حياتك من روعه لاروع..

:

--- -

اقرء المزيد

كيف تتأكد من حب المرأة لك ؟

يتهم بعض الرجال النساء، بأنهن عابثات، وغير راغبات في الارتباط الجدي، وبأنهن يحببن الغموض، أو لا يعرفن كيف

يوضحن ما يردن حقاً، ونقول بأن المرأة تستعمل الكثير من المؤشرات الصريحة لتقول ما تريد، وعلى الرجل أن يكون

لبيباً ليفهم. وإليك عزيزي الرجل بعض أسرار الفتيات:

الضحك:


يقول ديفيد وايجنت، مؤلف كتاب: تحدث مع الغرباء دائماً، "إذا ضحكت الفتاة لك وعلى كل الطرائف التي تقولها، بالرغم

من أن بعضها غير طريف ، فهي حتماً تريد أن تنتقل إلى مستوى أعلى في العلاقة. وبنفس الطريقة، تقول روزماري،

من نيويورك، "إذا كنت فعلاً مهتمة بالرجل، أحاول أن أثيره ليصبح مضحكاً، وهكذا تتحول محادثتنا إلى دردشة ودية،

وندخل في لعبة القط والفأر، جميع النساء تعرف هذه اللعبة. مثلاً، أنظر إلى عيونه مباشرة، وأقول، أنت ألفت هذه

النكتة لتضحكني، أو هل حقاً ليس لك صديقة، أنت مضحك، وودي جداً. ثم أبتسم ليعرف أنني أمازحه."

إشارات قوية:

إذا كنت لا تعرف أن تميز بين المرأة التي تريد أن تكونا مجرد أصدقاء والمرأة التي تريد أن توثق علاقتها بك، فأقرأ

هذه الإشارات الواضحة جيداً: ، إذا قالت بأنها لا تمانع في أن تراك على الغداء فهي تود أن تصبحا أصدقاء بلا شك،

ولكن إذا طلبت أن تقابلك لتشربا فنجان قهوة لاحقاً بعد العمل، فهذه هي الإشارة الصريحة بأنها معجبة وتود أن توثق

علاقتكما أكثر بعيداً عن محيط العمل. تقول شيلي من سان دياغو: "أعمل مع الكثير من الرجال في مكان عملي، وقد

يرغب العديد في مصادقتي، ولكني أفضل شخص معين، فافتعل محادثة عن فلم جديد قد سمعت عنه، وأنتظر حتى

يطلب مني أن نذهب لحضوره، فأقوم بتحديد موعد في العطلة الأسبوعية، وهكذا، نستطيع أن نشرب فنجان قهوة بعد

الفلم، وربما إذا أعجبنا الأمر، نتناول العشاء بعد الفلم. "

دلائل لغة الجسد:

لا تتوقع عزيزي الرجل أن تحاول الفتاة الإمساك بيدك أو إعطاءك وردة حمراء من أول موعد، ولكن جسدها سينطق

بأنها معجبة، مثلاً تقوم الفتاة بتقليد حركاتك، أو تحاول أن تلمسك كلما سنحت الفرصة، مثلاً تقوم بإمساك كتفك عندما

تدور حول الطاولة، أو تمسح بعض بقايا الطعام عن فمك أو قبة قميصك. أما إذا لم تكن مهتمة، فراقب عيونها جيداً،

ستحاول الابتعاد بنظرها في الغرفة، وتراقب الآخرين، كما ستقوم بتكتيف يديها أو تحديد حركتها، أو الابتعاد داخل

كرسيها، أو إذا قالت له بأن شخصيته تذكرها بشقيقتها أو صديقتها، أو تقوم بالإشارة إلى رجل أخر في حياتها.

نظرة "أحبك":

يجب على الرجل أن يعرف بالضبط نوع النظرة التي تعطيها الفتاة. إذا استمر التحديق مباشرة إلى العيون، أكثر من

ثانية يقول الخبراء بأن هذا أعجاب. وللتأكيد إذا انتقل التحديق إلى الفم فهذا يعني بأن الأمور جيدة جداً، وتنتقل إلى أعجاب صريح.

الانتقال إلى الخطوة التالية:

عندما يتأكد الرجل بأن الفتاة تحبه حقاً، يتوقف عقله عن التفكير ولا يعرف كيف ينتقل إلى المرحلة التالية. وينصح ديفيد

وايجنت الرجل في هذا الوقت، بإغلاق الصفقة، لأن الرجل يفكر بطريقة عملية، وعندما يحصل على إعجاب الفتاة التي

يرديها يجب أن يتحدث بصراحة، مثلاً، أتصل بها وأطلب منها أن ترافقك إلى عشاء لشخصين. وقت العشاء، استغل

الفرصة للتأكد من حركاتها ثم أطلب منها بصراحة أن توثقا علاقتكما، إذا شعرت أنها مهتمة، يمكنك التحضير لخطوات الارتباط اللاحقة.

وهكذا نرى أن الفتيات واضحات جداً في مشاعرهن، ومن السهولة قراءة هذه المشاعر عن طريق الحركات الجسدية أو

ما يعرف بلغة الجسد. أما إذا كانت تضحك لك، وتحاول لمسك، وتنظر إليك باهتمام، ولست متأكداً من أنها معجبة بك، فلا تتركها تبتعد واربطها بخاتم اليوم قبل الغد.

--- -

اقرء المزيد